Como a mastigação influencia sua digestão e energia

A mastigação é a primeira etapa da digestão, mas muitas vezes é negligenciada. Mastigar de forma rápida ou inadequada pode comprometer a absorção de nutrientes e causar desconfortos digestivos, como azia e inchaço abdominal. Além disso, a má mastigação pode gerar sobrecarga na articulação temporomandibular (ATM), desencadeando dores musculares e cefaleias. Dedicar tempo para mastigar bem os alimentos melhora a digestão, aumenta a sensação de saciedade e contribui para o equilíbrio energético ao longo do dia. Pequenas mudanças de hábito refletem em grandes ganhos para o corpo.